一、活動時間：115年5月28日

二、活動地點：德惠大樓B101

三、活動目的：為深化學生的心理健康素養，並強化其情緒自主調節能力。透過實務分享，引導學生全面理解壓力的形成機制，以及其在生理與心理層面所引發的連鎖反應。活動著重於培養學生的「高敏銳覺察力」，使其能及時捕捉自身的壓力警訊，並建立科學、有效的應對模式。此外，講座亦致力於打破社會對精神疾患的刻板印象與迷思，傳遞正確的心理衛生觀念，鼓勵學生在遭遇情緒瓶頸時積極善用校內外專業資源，逐步建立完善的自我照顧系統，共同營造溫暖、互助且具包容力的校園支持網絡。

四、活動內容：講師採用「理論講授」與「實務案例解析」雙軌並進的方式，深入剖析壓力的定義、多元壓力源，以及壓力在身心與行為表現上的具體轉變，協助學生成建構系統性的壓力運作知識。藉此提升學生的心理健康警覺性。在調適策略方面，講師將傳授全方位的壓力管理工具箱，內容涵蓋：情緒宣洩與正向抒發、高效時間管理與作息調整、人際支持網絡的經營、正念減壓與放鬆體驗，以及專業諮商資源的近用與求助技巧。

五、執行單位：學生事務處 諮商輔導暨職涯發展中心

六、活動聯絡人/連絡電話：黃景聖／（02）2182-2928 # 6533

七、參與人數：學生：44人

八、滿意度調查成果

發放問卷數：44份、有效問卷數：18份

整體成效：4.67/5

質化回饋意見：更加的了解不同的情緒可能代表的訊息，能知道如何找到情緒的出口。能更有幫助釋放壓力。能更理解很多自己有的心理變化，以更早的調整自己的心態。幫助學習面對壓力。

九、執行成效：

本次活動共回收18份回饋問卷，並以社會情緒學習（SEL）五大核心能力進行評估。問卷結果顯示，自我覺察為、自我管理為、社會覺察為、人際技巧為、負責任的決策為，有N項指標已達4分以上（五點量表），說明多數學生認為本次活動有助於提升情緒覺察、壓力調節、情意理解、自我負責與溝通合作能力。