一、活動時間：115年5月12日

二、活動地點：德惠大樓B101

三、活動目的：為協助學生認識壓力對身心健康之影響，提升心理健康識能與情緒調適能力，講師透過專業心理知識的分享，帶領學生理解壓力形成的歷程、生理與心理反應，以及常見情緒困擾與心理疾患之相關徵兆。藉由建立正確認知，引導學生覺察自身情緒狀態，學習辨識壓力訊號，進而培養健康且適切的壓力因應方式。此外，活動亦期望協助學生破除對心理疾病的迷思，增進對心理健康議題之理解與重視，鼓勵學生於面臨情緒困擾時能主動尋求支持與專業協助，建立自我照顧能力，促進校園心理健康與正向支持氛圍。

四、活動內容：透過講授與案例分享方式，深入介紹壓力的定義、壓力源的類型，以及壓力對個體在生理、心理與行為層面的影響，使學生了解壓力反應的運作機制與可能帶來的身心變化。講座內容並進一步說明常見情緒疾患，包括憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫症及創傷後壓力症候群等之基本特徵與辨識指標，協助學生建立心理健康覺察能力。活動過程中，講師亦分享多元壓力調適策略，包含情緒抒發、時間管理、規律作息、社交支持建立、正念放鬆及專業資源運用等實務方法，引導學生思考適合自身的壓力因應模式。透過系統性的知識傳遞與互動反思，協助學生提升情緒管理能力，培養正向面對壓力之態度，進一步強化心理韌性與生活適應能力。

五、執行單位：學生事務處 諮商輔導暨職涯發展中心

六、活動聯絡人/連絡電話：黃景聖／（02）2182-2928 # 6533

七、參與人數：學生：85人

八、滿意度調查成果

發放問卷數：85份、有效問卷數：25份

整體成效：4.84/5

質化回饋意見：

1.     該如何表達自己的情緒與壓力控管。認識自己的壓力來源。自身情緒控制。

2.     了解自身有哪些壓力，是以什麼方式表現出來的

3.     很能符合現實。很棒，希望可以多舉辦

4.     非常棒！能夠幫助大學生審視自己是否有壓力太大的問題，並且教會我們如何排解或是去哪裡請求協助

九、執行成效：

本次活動共回收25份回饋問卷，並以社會情緒學習（SEL）五大核心能力進行評估。問卷結果顯示，自我覺察為、自我管理為、社會覺察為、人際技巧為、負責任的決策為，有N項指標已達4分以上（五點量表），說明多數學生認為本次活動有助於提升情緒覺察、壓力調節、情意理解、自我負責與溝通合作能力。