一、活動時間：115年3月20日

二、活動地點：尚志教育研究館B1閱覽區

三、活動目的：講師以正念為核心，透過氣味經驗引導參與者回到當下，覺察自身情緒、身體感受與內在需求，並在書寫與分享的過程中，逐步建構對自我的理解。同時，藉由氣味探索與精油調香，將抽象的感受轉化為具體的自我照顧方式，使參與者能在日常生活中培養穩定而持續的身心調節能力。

四、活動內容：從氣味的感官體驗出發，引導參與者覺察氣味帶來的情緒與身體反應，並透過書寫小卡、分享與故事創作，將內在經驗轉化為可理解的敘事。接著進行氣味探索與需求辨識，連結個人當下的心理狀態，並透過精油調香與手作實作，製作專屬的氣味支持媒介。最後結合呼吸與放鬆練習，協助參與者整合經驗，將正念與自我照顧帶回日常生活之中。

五、執行單位：學生事務處 諮商輔導暨職涯發展中心

六、活動聯絡人/連絡電話：黃景聖／（02）2182-2928 # 6533

七、參與人數：學生：7人、老師：1人

八、滿意度調查成果

發放問卷數：8份、有效問卷數：7份

整體成效：5/5

質化回饋意見：

1.     學到緩解疼痛的按摩方法。可以重新享受悠閒的活動的感覺很棒，整體氛圍很讓人放鬆，很棒的體驗，希望可以多來我們學校。

2.     超棒的！有耐心又有情緒價值，整個體驗物超所值，受益良多。

九、執行成效：

本次活動共回收7份回饋問卷，並以社會情緒學習（SEL）五大核心能力進行評估。問卷結果顯示，自我覺察為4.38、自我管理為4.38、社會覺察為4.38、人際技巧為4.76、負責任的決策為4.57，有五項指標已達4分以上（五點量表），說明多數學生認為本次活動有助於提升情緒覺察、壓力調節、情意理解、自我負責與溝通合作能力。