一、        活動時間：114年11月03日

二、        活動地點：尚志教育研究館B105教室

三、        活動目的：透過認識交感與副交感神經的運作原理，協助學生理解壓力對身心的影響，提升對自身壓力反應的覺察力。藉由實際的放鬆訓練，引導學生辨識個人的壓力來源與調適模式，學習運用減敏感與放鬆技巧，培養穩定而具韌性的心理防護力，進而在學業、人際與生涯發展中維持健康與平衡的狀態。

四、        活動內容：利用壓力對生理與心理的影響，教導交感神經和副交感神經的相互作用，並引導學生辨識自己壓力調適的策略，及學會系統性的減敏感法，從而鼓勵學生建立具體可行的因應策略和支持管道。

五、        執行單位：學生事務處 諮商輔導暨職涯發展中心

六、        活動聯絡人／連絡電話：黃景聖／（02）2182-2928 # 6533

七、        參與人數：教師：  人、學生：25人、行政人員： 1人

八、        滿意度調查成果

發放問卷數：25份、有效問卷數：20份

整體成效：4.6／5

質化回饋意見：

知道自己壓力來源是太多精神內耗ㄏㄏ

如何辨自己的情緒、行為是不是壓力過度的反應

如何調適交感神經與副交感神經

透過演講者的講解更了解壓力的重要性，要感受自己是不是在壓力環境中

多一點正向思考

學會控制壓力釋放的方式

如何了解自己的壓力

緩解焦慮的方法，和學習調適壓力

九、        執行成效：

1.協助學生理解壓力對生理與心理的影響，提升自我覺察能力。

2.協助學生建立個人化的壓力調適策略與心理支持管道，增進心理韌性。